Diet Bagi Penderita Kolesterol

Diet Bagi Penderita Kolesterol – Masalah kolesterol saat ini bukan Cuma masalah untuk orang tua saja, namun di usia muda seseorang juga bisa saja mengalami kolesterol. Dan penyebab kolesterol tinggi bisa diakibatkan banyak hal, salah satunya adalah karena mengonsumsi makanan yang kurang sehat. salah satunya adalah akibat mengonsumsi makanan cepat saji yang menyebabkan kolesterol semakin naik. Jika kolesterol sudah bersarang didalam tubuh, maka resiko mengalami serangan jantung, penyakit stroke, dan penyakit yang lainnya bisa mudah datang. Dan jika Anda sudah terlanjur mengalami kolesterol tinggi maka sebaiknya jagalah pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Diet Bagi Penderita Kolesterol

Diet Bagi Penderita Kolesterol

Diet Bagi Penderita Kolesterol

Untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi didalam darah, maka yang Anda harus lakukan adalah diet kolesterol. Diet kolesterol yang dimaksud adalah mengonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan. Dibawah ini adalah diet bagi penderita kolesterol :

  1. Kacang kedelai
    Diet kolesterol yang pertama dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kacang kedelai didalamnya. Seperti misalnya adalah puding kedelai yang tidak dicampur dengan gula, susu kedelai, kacang edemame dan juga tahu yang mengandung protein. Kegunaan dari diet bagi penderita kolesterol ini adalah untuk mengurangi jumlah kolesterol total didalam darah. sebaiknya konsumsilah 0,5 ons sehari akan membantu mengurangi paling tidak 6%.
  2. Buah dan sayuran
    Selanjutnya diet bagi penderita kolesterol dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Memang sudah tidak diragukan lagi, jika Anda ingin tubuh Anda lebih sehat, maka makanlah buah serta sayuran. Kandungan buah dan sayuran yang rendah akan lemak jenuh didalamnya sehingga akan memberikan serat yangbisa menambah rasa kenyang sehingga akan mengurangi porsi makanan yang mengandung lemak jenuh didalamnya. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti misalnya adalah brokoli, buah apel pir, stroberi, dll yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
  3. Kacang-kacangan
    Kemudian diet kolesterol selanjutnya dengan mengonsumsi kacang-kacangan. Kacang yang berguna dalam membantu mengurangi kolesterol didalam darah karena adanya kandungan protein didalamnya, vitamin E, lemak tidak jenuh,, magnesium, serat dan kalium. Anda dapat menurunkan koelsterol sebanyak 5% dan jika anda mengonsusmi 1-2 ons kacang-kacangan sehari.
  4. Jelai dan obat
    Diet kolesterol dengan mengonsumsi kedua makanan ini bekerja dalam membantu mengikat kolesterol didalam usus dan akan mencnegah terjadinya penyerapan oleh tubuh. hal ini disebabkan karena kedua dari jenis makanan ini mengandung kandungan serat seperti beta glukan didalamnya. Mengonsumsi 3 gram makanan dengan kandungan beta glukan didalamnya akan membantu mengurangi jumlah kolesterol total didalam tubuh. dan selain kedua jenis akanan ini, kacang merah juga mengandung serta larut didalamnya Anda dapat membuatnya menjadi bubur oat dan sarapan serta bisa mencampurkannya juga dengan buah seperti pisang supaya bisa menambah kadar serat didalam makanan Anda.
  5. Ikan dan asam lemak omega 3
    Diet bagi penderita kolesterol dengan mengonsumsi ikan salmon, makarel, tuna, sarden yang mengandung asam lemak omega-3 didalamnya sehingga sangat baik dalam membantu menurnkan tensi darah. Kandungan omega-3 yang memang tidak berpengaruh dengan kadar kolesterol jahat didalam darah, namun bisa membantu menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah. konsumsi paling tidak 2-3 kali dalam seminggu. Dan omega-3 ini akan membantu mengurangi kemungknan terjadinya resiko penyakit jantung dan detak jantung yang tidak berirama, dan juga untuk mengurangi kadar trigliserida didalam darah.
  6. Avokad atau alpukat
    Selanjutnya makanan baik yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet bagi penderita kolesterol adalah buah alpukat. Buah alpukat mengandung lemak tidak jenuh didalamnya. Dan sebaiknya usahakanlah mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, jangan dalam bentuk jus yang sudah tercampur dengan susu atau gula. Untuk penderita kolesterol maka Anda jga harus membatasi asupan makanan lemak jenuh. Batasi lemak jenuh untuk wanita sekitar 20 gr, dan untuk pria adalah 30 gr.
  7. Sterol dan stanol
    Kemudian makanan selanjutnya adalah makanan yang mengandung sterol dan stenol didalamnya. Fungsi dari kedua jenis makanan ini adalah untukmembantu menghalangi tubuh dalam proses penyerapan kolesterol. Dan makanan yang mengandung sterol serta stanol didalamnya adalah seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah dan juga minyak nabati terkecuali adalah minyak kelapa sawit dan juga minyak kelapa. Minyak kelapa sawit dan minyak kelapa merupakan jenis minyak nabati yang mengandung lemak jenuh tinggi didalamnya. Dan anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung sterol serta stanol didalamnya. Konsumsi paling tidak 2 gram sterol dan stanol akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi didalam darah.
  8. Minyak zaitun dan produk olahan minyak zaitun
    Minyak zaitun yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, serta vitamin E yang sangat baik dalam membantu menurnkan LDL kolesterol atau lemak jahat dan akan meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh. seseorang yang mengalami kolesterol tinggi harus menurunkan LDl didalam darahnya dan meningkatkan HDl dimana produk zaitun ini dapat membantu. Caranya adalah campurkanlah 2 sendok makan minyak zaitun dan juga buah zaitun ke dalam salad supaya bisa menaikkan kolesterol baik didalam tubuh.

Itulah informasi mengenai Diet bagi penderita kolesterol, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Diet Bagi Penderita Kolesterol

Cara Pemesanan Obat Kolesterol

Obat Kolesterol Dapat Membantu Dalam Menurunkan Kolesterol Tinggi, Menormalkan kadar Kolesterol, Meningkatkan Kolesterol Baik dan Mencegah Penyakit Kolesterol

Harga Obat Kolesterol

Obat Kolesterol Herbal

Harga Obat Kolesterol 1 Botol Isi 60 Kapsul = Rp.145.000,-

(Untuk Pemakaian 10-20 Hari)

Paket HEMAT Setiap Beli 3 Botol GRATIS 1 Botol

Paket Hemat Obat Kolesterol Herbal

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.580.000 Jadi Rp.435.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.145.000)

(Untuk Pemakaian 40-60 Hari)

Cara Pemesanan Cepat Obat Kolesterol:

SMS ke 0818-0773-0772 , tuliskan : Pesan Afiako Obat Kolesterol, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Berapa Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda, Alamat Kirim Lengkap dan Pembayaran Via Bank Apa


=====================================

>>> Obat Kolesterol Dapat Membantu Dalam Menurunkan Kolesterol Tinggi, Menormalkan kadar Kolesterol, Meningkatkan Kolesterol Baik dan Mencegah Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Diet Kolesterol and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.