Diet Rendah Kolesterol

Kolesterol yang secara alami diproduksi oleh organ hati /liver sebanyak 80 % dan 20 % lainnya disumbangkan melalui asupan dari berbagai jenis makanan yang kebanyakan menyumbangkan lemak dan kalori yang sebenarnya tidak banyak dibutuhkan oleh tubuh atau hanya dalam jumlah kecil kecil saja lemak dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk para penderita kolesterol diterapkan pola diet terhadap asupan makanan dengan memulai konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat atau banyak tepung dan serat seperti roti, beras merah, gandum dsb. Jika ingin mengkonsumsi daging seperti daging ayam pilihlan daging ayam tanpa kulit. Untuk kebutuhan nutrisi pada daging, dapat diganti dengan putih telur. Kurangi pula makanan yang banyak mengandung gula seperti es krim, cokelat, soft drink, gulali dll.

Berikut ini ada beberapa cara diet sederhana yang dapat dilakukan oleh para penderita kolesterol, antara lain :

1. Mengkonsumsi kalori rendah, protein, mineral dan vitamin serta unsur sumber energi lainnya secara seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh secukupnya.

2. Melakukan diet rendah lemak. karena semakin banyak lemak yang menumpuk dalam tubuh akan semakin meningkatkan produksi kolesterol berlebih dan kemudian akan menempel pada dinding pembuluh darah yang membentuk plak menghambat aliran darah.

3. Hindari kebiasaan buruk yang dapat merusak tingkat kesehatan tubuh yang akan semakin memperburuk keadaan, seperti merokok, minuman alkohol, dll.

Berikut ini ada tabel jumlah kolesterol yang ada pada beberap jenis makanan


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Diet Kolesterol and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>